PRINCIPIANTES/MEDIOS/AVANZADOS: GLÚTEOS DE ACERO 6 ejercicios en GYM | Gym Butt Workout

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Hoy les dejamos una gran rutina de entrenamiento para lograr dar volumen y levantar los glúteos, les dejo las siguientes pautas a seguir:

✅ Realiza esta rutina 3 veces por semana
✅ Descansa 80 segundos entre cada ejercicio
✅ 80 segundos de descanso después de cada serie
✅ Sube el peso en cada serie para entrenar lo más pesado posible, solo así cogerás el volumen deseado, siempre que te permita realizar un mínimo de 10 repeticiones y con un buen control del peso y tu cuerpo.
✅ Bebe agua y no olvides tomar tu batido de proteínas inmediatamente después de entrenar para mejores resultados.

Entrena duro ¡Vive Feliz!
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🔴 RUTINA DE EJERCICIOS:
1. HYPEREXTENSIÓN INVERTIDA/GLÚTEOS 4 SERIES 20/20/20/20
2. SMITH CON BARRA 4 SERIES 15/15/15/15
3. HYPEREXTENSIÓN 4 SERIES 15/15/15/15
4. PATADA EN MÁQUINA/PIERNA IZQDA 4 SERIES 12/12/12/12
5. PATADA EN MÁQUINA/PIERNA DRCHA 4 SERIES 12/12/12/12
6. ZANCADA CON BARRA/CADA PIERNA 4 SERIES 20/20/20/20
7. ELEVACIÓN DE CADERA/CADA PIERNA 4 SERIES 20/20/20/20

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🔴 DIETA PARA TU ENTRENAMIENTO
Dieta antes del entrenamiento: https://goo.gl/CYEyIr
Dieta durante el entrenamiento: https://goo.gl/mdVFFb
Dieta después del entrenamiento: https://goo.gl/dmsvpn
Dieta de volumen: https://goo.gl/Q1Ma1d
Dieta de definición: https://t.co/UJEy5TlABd

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Abdomen perfecto en 5 semanas con tres ejercicios básicos
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Song: Lostboy & Slashtaq - Elysium [NCS Release]
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Watch:https://youtu.be/QmzWdrvFKdM
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